لو بتروح الجيم.. 6 أخطاء قد تصيبك بتمزق “العرقوب” ونصائح للعلاج

لو بتروح الجيم.. 6 أخطاء قد تصيبك بتمزق “العرقوب” ونصائح للعلاج تمزق وتر أكيلس- مشاع إبداعي
وتر أكيلس، أو “العرقوب” هو نهايه عضلة السمانة ويربطها بعظمه الكعب لتؤدي وظيفتها أثناء المشي، يصاب الرياضيون أو حتى الأشخاص العاديون الذين يرتادون صالات الجيم بتمزقه في الكثير من الحالات، فاطمة حسانين، دكتورة العلاج الطبيعي بمستشفى قنا العام، توضح الأسباب التي تؤدي إلى التمزق، ودرجاته، ونصائح للوقاية والعلاج.

أسباب التمزق 

  1. الحركه المفاجأة بدون تسخين، مثل الجري فجأة.
  2. نشاط الحركة السريع، مثل ما يحدث في لعبه التنس أو الأسكواش.
  3. عمل تمرين الاسكوات مرة واحدة وبسرعة.
  4. الجري السريع جدًا، ولمدة طويلة.
  5. مشاكل بالأرض التي يتجري أو يتمرن عليها الشخص.
  6. مشاكل بالحذاء، وقد يكون غير مناسب للتمرين.

درجات التمزق

  •  تمزق جزئي، تشعر بألم وتورم بسيط.
  • تمزق كامل، يفقد المصاب الحركة، ويحدث تورم وألم شديد.

أعراض التمزق الجزئي

  1. تورم.
  2. ألم شديد، ويظهر مع المشي والجري والقفز وطلوع ونزول السلالم وعند عمل تمرين إطاله لعضلة السمانة.
  3. عدم القدرة على المشي بصورة طبيعية.

التشخيص

  • اختبارات يدوية.
  • أشعه الرنين المغناطيسي. 

أعراض التمزق الكامل

  • فقدان القدرة على الحركة.
  • تورم وألم شديد.

العلاج الدوائي

مضادات التهابات وتورم، وذلك في حالة التمزق الكامل، وقد ينصح بإجراء جراحة، أما في حالات التمزق الجزئي المتوسط، فقد ينصح الطبيب بعمل جبس مؤقت مع المتابعه الدورية.

نصائح لحالات التمزق

يختلف حسب درجه التمزق والأعراض الموجودة.

تمزق الدرجة الأولى “البسيط”

  1. العلاج بالموجات فوق الصوتية للسيطرة على التورم والالتهاب الموجود.
  2. الذبذبات لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الألم.
  3. استخدام الثلج لعمل كمادات لتقليل التورم.
  4. اتباع الوضعيات المناسبة لرفع القدم ووضع رباط ضاغط بطريقة مناسبة.
  5. عمل تمرينات بالتدريج لإطاله وتقوية العضلات.
  6. عمل تمرينات اتزان.
  7. اختيار حذاء طبي مناسب مع استخدام جبيرة رافعة للقدم لفترة مؤقتة.
  8. جبيرة ليلية للحفاظ على وضع القدم.
  9. مساج علاجي للتقليل من تكون الالتصاقات وقصر بالوتر.
  10. استخدام لاصقات طبية.
  11. المشي باستخدام العكازات، ويتم التحميل بالتدريج على الرجل المصابة.

التمزق المتوسط 

يبدأ العلاج بعد فك الجبس، ويتم أولًا التعامل مع التيبس الموجود، ثم بعد ذلك يتم اتباع نفس النصائح المتعلقة بالمتزق البسيط.

التمزق الشديد وما بعد الجراحة

يتم التعامل بعد التآم الجرح الخارجي، وعمل اللازم من جبيرة للحفاظ على المعدل الحركي للمفصل، وتمارين يدوية للحفاظ على مرونة الوتر، ثم نقوم بعمل التمرينات الخاصة بالتمزق البسيط.

الوسوم