8 نصائح للحفاظ على لياقتك أثناء ممارسة الرياضة

8 نصائح للحفاظ على لياقتك أثناء ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة ـ أرشيفية
كتب -

كتب ـ أحمد عبيد

لكي تحافظ على لياقتك أثناء ممارسة الرياضة، نقدم لكم 8 نصائح مقدمة من محمد بركات أخصائي تأهيل إصابات ملاعب بقنا.

  • الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي، لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرض الشخص والجسم للضرر والإصابة.
  • تهيئة العضلات قبل البدء بأية تمارين رياضية لإكسابها المرونة اللازمة، ولمنع حدوث الأذى أو التعرض للإصابة.
  • بسط العضلات قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي يؤدي إلى التحسن في أداء الجسم، وإلى الحصول على لياقة بشكل أفضل.
  • استشارة مدرب محترف، فإذا كنت تمارس الرياضة في ناد رياضي، فبإمكانك استشارة مدرب متخصص يساعدك في رسم خطة للوصول إلى اللياقة الملائمة.
  • مراقبة النظام الغذائي، لأن الغذاء هو الجزء الفعال باللياقة، فما يتناوله الشخص من أطعمة يؤثر على ما يقوم به من نشاط، كما إنه يؤثر على نتائج خطة اللياقة المرسومة، والتي تساعد على بناء العضلات وتقليل نسبة الدهون الموجودة في الجسم.
  • التنوع في الأنشطة والتمارين، لكسر الرتابة، وإعطاء نتائج لياقة أفضل.
  • ملازمة الصديق الرياضي الذي يشجعك على الاستمرار والتقدم.
  • الاستمتاع بالتمارين، فأنت تختار النشاط المناسب الذي يشعرك بالمتعة عند القيام به، وبذلك تكون قد وصلت إلى مفهوم اللياقة بشكل متكامل وصحيح.
الوسوم